मोटापा कम करने के 5 आसान उपाय: Weight Loss Tips in Hindi

मोटापा कम करने के लिए वेट लॉस टिप्स इन हिंदी: मोटापा आपकी पर्सनालिटी ख़राब करने के साथ साथ कई रोगों का मुख्य कारण भी है। पाचन तंत्र ठीक काम ना करने से वजन कम और जादा होने जैसी परेशानियां होने लगती है। सही तरीके और सही समय पर खाना ना खाना और खाने पिने की बुरी आदतों की वजह से पाचन शक्ति कमज़ोर होने लगती है जिससे खाया पिया ठीक से पचता नहीं। अगर कमर और पेट से मोटापा कम करने के उपाय करने है तो आपको सबसे पहले अपने लाइफ स्टाइल में जरुरी बदलाव करने होंगे जिसमें सबसे अहम् है अपनी डाइट में हेल्थी फ़ूड शामिल करना और अपनी दिनचर्या में योगा, एक्सरसाइज शामिल करना। इन सबके साथ साथ आप मोटापा और वेट लॉस करने के घरेलू नुस्खे भी कर सकते है। आइये जाने वेट कम कैसे करे, gharelu nuskhe for weight loss tips in hindi.

कुछ लोग मोटापा घटाने की दवा और सप्लीमेंट्स प्रयोग करते है जो काफी महँगे होते है और उनसे मनचाहे परिणाम भी नहीं मिल पाते। बहुत से लोगों का ये भी मानना है की डाइटिंग करने और कम खाने से पेट की चर्बी कम कर सकते है पर कम खाने से जादा अच्छा है सही तरीके से खाए। खाना हमेशा आराम से चबा चबा कर खाये इससे खाना अच्छे से पचता है और पेट में चर्बी जमा नहीं होती। कुछ लोग जल्दी में खाना खाते है जिससे खाना ठीक से नहीं पचता और हमारे शरीर में टॉक्सिक बनने लगते है जिस वजह से हम बीमार होते और इससे शरीर का वजन भी बढ़ता है।

वेट लॉस टिप्स इन हिंदी, मोटापा कम करने के उपाय

 

वेट लॉस टिप्स – मोटापा कम करने के उपाय

Gharelu Nuskhe for Weight Loss Tips in Hindi

1. पानी

हमारी आदत होती है की हम एक ही बार में गटागट पानी पी जाते है पर पानी हमेशा घूंट घूंट कर पीना चाहिए जैसे हम चाय या गर्म दूध पीते है, इससे मुंह में बनने वाली लार पानी के साथ पेट में जाती है जो पेट में बनने वाले एसिड को न्यूट्रलाइज़ करता है और खाना पचाने में जादा मदद मिलती है। इस उपाय से पाचन क्रिया सुधारने और मोटापा घटाने में मदद मिलती है।

  1. फ्रीज़ में रखा ठंडा पानी नहीं पिए।
  2. हर रोज तीन से चार लीटर पानी पिए।
  3. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना चाहिए
  4. भोजन करने के आधा घंटे पहले पानी पिने पिए।
  5. भोजन करने के बाद आधे घंटे तक पानी नहीं पीना चाहिए।

 

2. नींबू से मोटापा कैसे घटाएं

Weight loss karne ke liye रोजाना सुबह एक नींबू एक गिलास हल्के गर्म पानी में निचोड़ कर खाली पेट पिए। निम्बू की चाय पिने से भी मोटापा कम करने में मदद मिलती है, दिन में एक बार नींबू की चाय बना कर पिए।

 

3. अजवाइन का पानी

पेट की चर्बी घटाने और तेजी से वेट लॉस करने में अजवाइन काफी असरदार साबित हुआ है। अजवाइन में कैल्शियम, विटामिन सी और फाइबर होते  है। अजवाइन का पानी खाना खाने के पहले पीने से पाचन भी सही रहता है।

मोटापा कम करने के लिए अजवाइन 25 से 50 ग्राम की मात्रा में ले और एक गिलास पानी में भिगो कर रखे फिर सुबह इसे छान ले और थोड़ा शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिए।

 

4. शहद

शहद पानी में मिलाकर पिने से शरीर में जमा वसा कम होने लगती है जिससे मोटापा कम होता है। एक गिलास पानी उबाल ले और जब ये पानी गुनगुना हो तब इसमें 15 ग्राम शहद मिलाकर पिए। कुछ दिन लगातार इस वेट लॉस घरेलू नुस्खे को करने से पेट में जमा अनचाही चर्बी कम होने लगेगी और पेट से जुडी बीमारियां दूर होती है। इस उपाय तीन महीने लगातार सुबह खाली पेट करे.

 

5. ग्रीन टी से वेट लॉस करने के उपाय

जल्दी मोटापे को घटाने में ग्रीन टी भी काफी फायदा करती है। जो चाय हम अपनी दिनचर्या में पीते है उससे पाचन क्रिया कम होने लगती है। अगर दूध वाली चाय की जगह आप ग्रीन टी का सेवन करे तो पाचन अच्छा करने के साथ साथ ये motapa घटाने में भी मदद करती है। रात में सोने से 30 मिनट पहले एक कप ग्रीन टी पिए।

 

मोटापा कम करने के लिए योगा

हर रोज सही तरीके से योगा और प्राणायाम करने पर वेट लॉस तो होता ही है और साथ में शरीर भी बिमारियों से दूर रहता है। कपालभाती और अनुलोम विलोम प्राणायाम पेट कम करने का अच्छा उपाय है। योगा से मोटापा कम करना है तो प्रतिदिन आधा घंटा सुबह एवम आधा घंटा शाम को कपालभाती करे। योगा खाली पेट करना चाहिए।

 

वेट लॉस डाइट टिप्स इन हिंदी

  1. मीठा कम खाए।
  2. रात का भोजन सोने के दो से तीन घंटे पहले खाये।
  3. खाने में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन की मात्रा अधिक ले।
  4. भोजन में हरी सब्जियां, सलाद, फल, दाल और रोटी ले और चावल कम खाए।
  5. सुबह दोपहर और रात के खाने के बीच चार से छह घंटे का फ़ासला जरूर रखे।
  6. सुबह का नाश्ता पेट भर करे, दोपहर को उसका आधा और रात को एक तिहाई हिस्सा ही खाये।
  7. जाने बिना डाइटिंग वेट लॉस करने का तरीका

 

मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज

योग के इलावा सुबह और शाम की सैर करना, दौड़ लगाना, रस्सा कूद और साइकलिंग करने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है।

  • सुबह शाम घूमने के लिए समय निकाले।
  • रात के भोजन के बाद थोड़ी देर वॉक करे।
  • दौड़ लगाना और साइकलिंग अपनी दिनचर्या में शामिल करे इससे पुरे शरीर की कसरत हो जाती है।
  • जाने घर पर पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज

 

इस लेख में बताए वजन कम करने के तरीके तभी फायदा करेंगे जब नियमित रूप से आप इन्हें अपनाए, इसके साथ योगा, एक्सरसाइज को भी समय दे और फ़ास्ट फुड खाने से परहेज करे।

 

दोस्तों वेट लॉस टिप्स इन हिंदी, Weight Loss Tips in Hindi का ये लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट के जरिये बताये और अगर आपके पास मोटापा कम करने के उपाय, घरेलू नुस्खे या वजन घटने के कोई और आसान तरीके या कोई सुझाव है तो हमारे साथ शेयर करे।

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