कमर पतली करने और स्लिम होने के 5 आसान उपाय और तरीके

कमर पतली करने के उपाय और घरेलू तरीके इन हिंदी: खाने पिने की बुरी आदतों और गलत जीवनशैली की वजह से हमारे पेट और कमर के आस पास फैट जमा होने लगता है जिससे वजन बढ़ना और मोटापा जैसी समस्या आने लगती है। पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय के लिए कुछ लोग अपनी डाइट कम कर देते है तो कुछ लोग स्लिम होने की दवा का सहारा लेते है। सही तरीके से कमर को पतला करने के लिए डाइट चार्ट के साथ साथ एक्सरसाइज और योग आसान करना भी ज़रूरी है। आज इस लेख में हम जानेंगे दुबले पतले होने के घरेलू नुस्खे और पतली कमर पाने के उपाय कैसे करे, pet aur kamar patli karne ke upay tarike aur gharelu nuskhe, belly fat weight loss tips for slim waist in hindi.

कमर पतली करने के उपाय, Kamar patli karne ke upay in hindi

 

पेट और कमर की चर्बी के बढ़ने के कारण

  • अनियमित और अस्वस्थ जीवन शैली
  • शारीरिक व्यायाम ना करना
  • संतुलित आहार ना लेना
  • नींद पूरी ना लेना
  • किसी दवा का रिएक्शन होना
  • ज्यादा तला और मसालेदार आहार खाना
  • थायराइड के रोग में भी पेट का मोटापा बढ़ जाता है।
  • प्रेगनेंसी डिलीवरी के बाद भी महिला के पेट और कमर की चर्बी बढ़ जाती है।

 

कमर पतली करने के उपाय तरीके और घरेलू नुस्खे

 

1. पेट और कमर की चर्बी बढ़ने का असर चेहरे, हाथ, पैरों, गर्दन और जांघों पर भी दिखता है। मोटा होने के कारण कुछ लोग खुद को दूसरों से दूर कर लेते है। Slim waist के लिए और अच्छा फिगर पाने के लिए उपाय करने के साथ साथ अगर स्वस्थ जीवनशैली का पालन किया जाये तो आप भी फिट हो सकते है।

2. घर पे रोटी बनाने के लिए प्रयोग होने वाले नार्मल आटे की बनी रोटी की बजाय जों और चने के आटे को मिला कर रोटी बनाये और खाएं।

3. कमर को पतला करने के उपाय के लिए प्रतिदिन सुबह गुनगुने पानी में शहद मिला कर सेवन करे। आप शहद के साथ साथ पानी में नींबू का रस मिला कर भी पी सकते है।

4. सप्ताह में 1 दिन उपवास रखे। अगर उपवास नहीं रख सकते तो सप्ताह में एक दिन सिर्फ़ तरल आहार (liquid diet) ले जिसमें आप  नींबू पानी, फलों का जूस, दूध और सूप पी सकते है।

5. पतले कैसे हो इस समस्या का समाधान करने के लिए दूध वाली चाय की बजाय ग्रीन टी, लेमन टी, ब्लैक टी और ब्लैक कॉफ़ी पीने की आदत बनाये। इनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है जो वजन बढ़ने की संभावना कम करता है और साथ ही मोटापा घटाने में भी अचूक है।

6. दुबले पतले होने के उपाय में अजवाइन का पानी काफी फायदेमंद है। हर रोज सोने से पहले रात को अजवाइन का पानी पिए।

7. अपने आहार में प्याज और टमाटर का सलाद खाए और हो सके तो सलाद में थोड़ी सी काली मिर्च डाले। इस नुस्खे से बॉडी को विटामिन सी, ऐ, के, आयरन और पोटेशियम मिलते है।

8. कमर और पेट कम करने के उपाय करने के बाद भी अगर फायदा नहीं हो रहा तो अपने भोजन में काली मिर्च या कटी हुई हरी मिर्च प्रयोग करे, इससे वेट कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

 

पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए क्या खाएं

  • पानी जादा पिए, इससे शरीर में जमा विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते है और बॉडी डिटॉक्स होती है। मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे में ये सब से आसान और अचूक तरीका है जिससे पेट में फैट जमा नहीं होता।
  • कैलोरी बर्न करने के लिए diet में हरी सब्जियां जादा खाना चाहिए। हरी सब्जियों के सेवन से पेट में जमा चर्बी खत्म करने में मदद मिलती है। इनमें ऐसे कई पोषक तत्व होते है जो वेट कंट्रोल करते है।
  • पतली कमर पाने के लिए खाना खाने से पहले फल खाये। खाली पेट फल खाने से पाचन क्रिया बढ़ती है जिससे खाना अच्छे से पचता है और ज्यादा भूख भी नहीं लगती।
  • कमर पतली करने और जल्दी पेट घटाने के लिए कुछ लोग ब्रेकफास्ट करना छोड़ देते है, जो की सही तरीका नहीं है। इससे वजन कम होने की बजाय बढ़ने की संभावना होती है, इसलिए सुबह का नाश्ता कभी नहीं छोड़ना चाहिए।

 

कमर पतली करने के लिए एक्सरसाइज और योग आसान

  • कमर पतली करने की एक्सरसाइज में साइकिल चलाना, रस्सा कूदना, डांसिंग, जॉगिंग, बॉल बैलेंसिंग कुछ ऐसी exercise है जो काफी मददगार है।
  • प्रतिदिन सुबह और शाम की सैर पर जाये और भोजन करने के बाद बिस्तर पर जाने से पहले कुछ देर टहलना कुछ ऐसी छोटी छोटी एक्सरसाइज है जो पेट और कमर कम करने व कैलोरी बर्न करने में उपयोगी है।
  • कमर कम करने के योग आसन से भी आप स्लिम बॉडी पा सकते है और साथ ही शरीर को होने वाले कई रोगों से खुद को बचा सकते है। योग आसान में भुजंगासना, सूर्य नमस्कार, पद्मासना, वज्रासन और सर्वंगासना कर सकते है।

 

कमर कम करने के टिप्स इन हिंदी

  • जरुरत से अधिक खाने से बचे।
  • अच्छी नींद ले।
  • दिन में लस्सी या दही का सेवन करे।
  • पानी हमेशा गुनगुना कर के ही पिए।
  • तला हुआ खाना और फ़ास्ट फ़ूड से परहेज करना चाहिए।
  • स्लिम होने के लिए जरुरी है जादा मीठा और नमक का सेवन ना करे।
  • खाना खाते वक़्त और तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।

 

दोस्तों कमर पतली करने के उपाय और तरीके, Kamar patli karne ke upay gharelu nuskhe in hindi का ये लेख कैसा लगा हमें बताये और अगर आपके पास पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय कैसे करे व पतले होने के लिए घरेलू नुस्खे है तो हमारे साथ साँझा करे।

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